Кого из нас не раздражает зависимость от своего самочувствия? Кому недомогание не ломало планов на отдых, на интересное дело? Сегодня реклама предлагает множество эффективных средств от всех болезней. Но их применение, по большому счету, подобно стрельбе из пушки по воробьям.
Наше самочувствие и здоровье связаны с нашим сознанием и зависят от настроения. Чаще всего мы заболеваем тогда, когда позволяем себе заболеть. Таким образом мы показываем окружающим, что пора обратить на нас внимание, позаботиться, поухаживать за нами.
Чтобы как можно меньше болеть, нужно выработать для себя оптимальный ритм жизни и работы. В этом нам могут помочь несколько простых и эффективных приемов. Давайте попробуем вместе прожить одни сутки - самый короткий из циклов нашей жизни.
Вставать будет легко, если делать это изо дня в день в одно и то же время. Поднимаемся под любимую музыку и приступаем к утренней гимнастике. Существует множество различных комплексов упражнений - выбирайте на вкус. Для того чтобы начать день с улыбкой и взбодрить после сна свое тело, есть очень простой безотказный прием. Лежа на полу, поднимаем руки и ноги перпендикулярно телу и мелко, с напряжением синхронно ими вибрируем, пока не почувствуем легкую усталость. Поднимаемся и, растерев ладони до ощущения жара, звонко хлопаем себя по всему телу. Эти упражнения неизменно вызывают улыбку и у тех, кто рядом с нами. Оба приема воздействуют на тонкие капилляры и периферические нервы, которые посылают в мозг сигнал: тело проснулось.
Водные процедуры - для многих любимое утреннее занятие. Но не все знают, что чистить по утрам нужно не только зубы, но и язык, на котором за ночь образуется налет: желудочно-кишечный тракт очищается в том числе и через рот во время сна. Для этой несложной процедуры потребуется простая чайная ложечка.
Завтрак должен быть легким и вкусным. Начинать лучше всего с хлеба грубого помола без добавок. Он содержит одну из незаменимых аминокислот - триптофан, который обладает успокаивающим эффектом, улучшает работу мозга. Важно, чтобы весть от триптофана пришла в мозг раньше, чем от остальных аминокислот, содержащихся в животных и растительных белках. Поэтому бутерброды и гамбургеры исключаются! Очень хорошо пить чай без сахара. Чай поднимает настроение; содержащиеся в нем флованиды препятствуют окислению тканей тела, предохраняя нас от болезней. Кроме того, в организм должно поступать достаточное количество воды; обезвоживание вызывает утомление и приводит впоследствии к различным заболеваниям. Воду лучше употреблять в первой половине суток, минимальный объем - 8 - 10 стаканов, без сахара и кофеина: они вызывают мочегонный эффект и, наоборот, выводят жидкость из организма.
Отправляемся на работу. Любимая работа, приносящая муки творчества и удовлетворение, - это большая удача. Древние индусы именно работу, полную вдохновения, считали залогом хорошего здоровья и долголетия. Если есть возможность, любое дело хорошо выполнять под музыку. И, конечно, всякая работа спорится, если ее делать с улыбкой. Даже если улыбаться нет никакого повода - улыбайтесь.
Обеденный перерыв. Самое время поговорить о еде. Едой, кстати говоря, является все, что мы употребляем в пищу, кроме воды, в том числе соки, фрукты, сладости и т. п. Так что если вы “перекусываете” в течение дня, не считайте себя голодными. Кроме чая, существует масса продуктов, влияющих на настроение человека. Так, заметно улучшает самочувствие... томатный соус. Он содержит лекопены, предотвращающие окисление, и предохраняет организм от появления раковых клеток. В неделю достаточно употреблять 10 - 15 столовых ложек соуса. Острый перец, воздействующий на рецепторы языка, способствует выделению в головном мозге эндорфинов - веществ, убивающих боль. Наибольшее количество витамина С, необходимого для борьбы с усталостью, содержится в апельсинах и грейпфрутах, причем максимум - в белой пленке под кожурой. (Можно, конечно употреблять витамины и в виде таблеток. Но разве реально искусственно создать природную гармонию в пропорциях веществ?) При сумасшедшем ритме сегодняшней жизни проблему зачастую усугубляют гормоны стресса, которые выводят магний из организма, уменьшая его сопротивляемость простуде, вирусам и усталости. Восполнить утраченный магний можно, употребляя бананы, орехи, фасоль, листовую зелень и проросшие зерна пшеницы. Магний также снижает возбудимость и способствует улучшению сна.
Вечер. После активной дневной работы нужно подготовиться к животворящему сну, снять напряжение, успокоить мысли. В этой связи хотелось бы поговорить о “тонких” воздействиях, сила которых подобна энергии атомных связей: их эффект может быть колоссальным - как разрушительным, так и созидательным. Это воздействие музыки, горящей свечи, прикосновений, запахов... Но это - тема отдельного разговора.
И напоследок - совет Козьмы Пруткова, “адаптированный” к нашей теме: хочешь быть здоровым - будь им!