«Единственная красота, которую я знаю, — это здоровье», — сказал Генрих Гейне. Здоровье — это универсальная тема для разговора на протяжении последних столетий. Здоровьем либо не занимаются вовсе, либо посвящают ему всего себя. Не будем кидаться в крайности. Предлагаем несколько простых, но от этого не теряющих актуальности советов.



Как разработать собственную программу физических упражнений
Дав себе физическую нагрузку, вы чувствуете после этого прилив жизненных сил. Причина заключается в том, что во время занятий мозг выделяет эндорфин — химическое вещество, которое дает ощущение спокойствия и освежает мысли. Разработать свою программу регулярных занятий вам помогут следующие советы:
• выбирайте то, чем вам приятно заниматься полчаса, хотя бы трижды в неделю. Лучше заниматься понемногу регулярно, чем испытывать большие нагрузки раз в неделю;
• чем бы вы ни занимались, начинайте с легких нагрузок и наращивайте их постепенно;
• старайтесь выбирать вид занятий, который соответствовал бы вашим потребностям, например бег или плавание для выработки выносливости;
• выбирайте вид занятий, который освобождает мысли. Ходьба на длинные дистанции, бег, велосипедные поездки, плавание позволяют мыслям течь спокойно;
• разнообразьте комплекс упражнений. Это сделает занятия более интересными и позволит дать нагрузку разным группам мышц.

Сила правильной осанки
Правильная осанка необходима для здоровья. Плохая осанка мешает свободной циркуляции крови, сдавливает нервные пути и приводит к болезни. Но осанка влияет также и на наше настроение и эмоции, поэтому ежедневно уделяйте время тому, чтобы следить за ней. Когда вы дышите полной грудью, образно представьте при этом, что какая-то сила осторожно вытягивает вас вверх. Секрет хорошей осанки —  равновесие.

Смех — это вечный целитель
Смех — сильнодействующее лекарство, помогающее снять боль, исцелиться от многих болезней. Смех улучшает дыхание, является прекрасным упражнением для легких и сердца, производит массаж внутренних органов и способствует работе кишечника. Смех стимулирует иммунную систему, улучшает способность к концентрации и снимает психический стресс.

Как избавиться от головной боли
Головные боли — один из первых признаков стресса и частая причина страданий множества людей. Приятное избавление от боли даст холодный компресс с ароматическим маслом лаванды или герани. Добавьте 5 капель одного из масел в небольшую миску с холодной или теплой водой, намочите в ней тканую салфетку, отожмите и положите на лоб.
Многие страдающие приступами головной боли знают, что зачастую быстро и эффективно помогают простые перемены в еде. Полезно есть:
• обычную легкую пищу, чтобы не снизилось содержание сахара в крови;
• растительные масла, авокадо, орехи, семечки, чтобы получить витамин Е.
Лучше избегать:
• чрезмерного количества кофеина, получаемого с кофе, крепким чаем и кока-колой;
• алкоголя.

Несколько советов при бессоннице
• оставьте заботы и проблемы за порогом спальни;
• постарайтесь за несколько часов до сна как следует расслабиться, примите теплую ванну, послушайте спокойную музыку или почитайте книгу;
• просыпайтесь каждый день в одно и то же время;
• не спите днем;
• хороший ночной сон стимулируют многие травяные чаи; наиболее эффективны из них ромашковый, липовый и валериановый.

You have no rights to post comments

0
0
0
s2sdefault
vk button
powered by social2s